Естественные способы повышения мужской потенции

Большинство мужчин знакомы с проблемой недостаточной потенции, причем подобные нарушения могут приобрести постоянный характер и стать серьезным препятствием для нормальной жизни. Чаще всего для улучшения эрекции прибегают к быстродействующим препаратам, с массой противопоказаний и побочных эффектов. Мы хотим рассказать, как повысить потенцию у мужчин естественными способами, зачастую оказывающимися гораздо более действенными.

Нормальное сексуальное здоровье является обязательным условием полноценной жизни мужчины, его успешности и благополучия. К сожалению, число факторов, негативно влияющих на либидо и потенцию, с каждым годом стремительно увеличивается: плохая экология, некачественное питание, пониженный иммунитет, напряженная работа, постоянные стрессы.

В итоге, на сегодняшний день больше, чем у половины мужчин в интимной сфере далеко не все благополучно. И хорошо, если вы оказываетесь не на высоте в постели очень редко, и это можно списать на усталость, головную боль или что-нибудь в этом роде. Но когда подобные неприятности случаются постоянно, это приводит к накаливанию психологической атмосферы, потере уверенности в себе, формированию множества комплексов и превращению незначительных расстройств в серьезное заболевание. Поэтому не стоит дожидаться, пока временные неполадки перерастут в глобальную проблему, а попробовать собственными силами исправить ситуацию.

Состояние организма, полноценная работа всех его систем оказывают огромное влияние на сексуальные способности мужчины. Поэтому для естественного улучшения потенции необходимо не просто тем или иным способом воздействовать на репродуктивные органы, а добиться общего оздоровления.

Известны весьма эффективные способы увеличения потенции у мужчин народными средствами. Но прежде всего необходимо усвоить и выполнять несложные правила, которые помогут восстановить здоровье мужской репродуктивной системы.

• Чудес не бывает, и самая сбалансированная диета, лечебная физкультура, испытанные народные рецепты не повысят потенцию за два дня. Все естественные способы основаны в первую очередь на общем укреплении организма и ликвидации причин возникших нарушений сексуальной функции, соответственно, нужно приготовиться к тому, что на достижение заметного улучшения потребуется немалое время.

• Никакой народный способ увеличения потенции не позволяет точно определить и успешно справиться с причиной эректильной дисфункции без основной медикаментозной терапии. По этой причине не откладывайте посещение врача и тщательно выполняйте все его предписания.
• Народные средства для повышения потенции у мужчин, безусловно, обладают меньшим количеством побочных эффектов по сравнению с традиционными лекарственными препаратами, но они также имеют противопоказания. Именно поэтому прежде, чем начинать лечение ими необходимо проконсультироваться со специалистом по поводу того, разрешена ли вам выбранная диета, можно ли принимать определенные травяные настойки, и не принесут ли вреда некоторые физические упражнения.
• Лечение импотенции народными средствами также является отличной профилактикой различных половых расстройств. Учитывая это, естественные способы помогут предупредить развитие многих сексуальных нарушений и на долгое время позабыть о проблемах с репродуктивными органами.

Итак, давайте рассмотрим основные способы, которые помогут естественным образом повысить сексуальные способности.

Здоровый образ жизни

Поскольку большинство проблем в интимной сфере связаны с неправильным образом жизни, в первую очередь стоит обратить внимание на его корректировку. Для повышения потенции необходимо:

• Отвыкать от постоянного сидения на работе и дома перед телевизором, а вместо этого заняться спортом, каждое утро начинать с зарядки, почаще прогуливаться пешком. Даже во время рабочего дня можно каждые минут сорок – час ненадолго прерваться, отойти от компьютера и слегка размяться. Пару автобусных остановок лучше пройти пешком и подышать свежим воздухом, а вместо того, чтобы дожидаться лифта, самостоятельно подняться по лестнице.
• Контролировать вес — мужской потенции в значительной степени вредят как лишние килограммы, так и худоба. Если ваша масса тела отклоняется от нормы, для начала попытайтесь исправить положение с помощью изменения рациона и физических упражнений. В том случае, когда ваши старания не приносят результатов, посоветуйтесь с врачом-диетологом, который назначит правильную диету и график питания.

• Отказаться от любимых, но от этого не менее вредных, привычек — значительно сократить количество потребляемых алкогольных напитков и сигарет. Можно изредка позволить себе выпить бокал сухого вина или рюмку коньяка, а вот о ежевечерних посиделках с приятелями за бутылочкой пива придется вообще забыть.
• Всегда помнить о том, что ночь предназначена для сна, а не для работы или развлечений — ложитесь спать не очень поздно, высыпайтесь, планируйте свой день так, чтобы на сон приходилось минимум семь – восемь часов. Но помните, что поздние вставания приносят такой же вред здоровью, как и недосыпание.

Физические упражнения

Регулярные занятия спортом, утренняя зарядка, умеренные физические нагрузки в любом случае способствуют естественному повышению сексуальных способностей. Очень часто приходится слышать, что, мол, это понятно, но на посещение тренажерного зала нужно время, которого и так ни на что не хватает, после рабочего дня с трудом находятся силы, чтобы добраться до дома, не то, что идти на тренировку и т.д.

Но на самом деле существует целый ряд специальных упражнений для повышения потенции, которые не требуют тренажеров и отнимут всего минут двадцать. Не говоря уже о гимнастике Кегеля — поочередном напряжении и расслаблении промежностной мышцы, расположенной между тестикулами и анусом. Безусловный плюс этого упражнения состоит в том, что его можно выполнять, не отрываясь от работы и не вставая со стула. Обязательным условием является лишь регулярность: если вы будете раза два – три в день проделывать эту гимнастику, улучшения станут заметны очень скоро.

Правильное питание

Правильно подобранный рацион необычайно важен для мужского здоровья. Организм мужчины не должен испытывать недостатка в продуктах, которые способствуют повышению уровня тестостерона, стимулируют потенцию и значительно улучшают сексуальные способности. В меню следует включать блюда, содержащие большое количество белков, естественных жиров и углеводов, витаминов А, Е, С, группы В, цинк, селен, магний, железо и другие макро- и микроэлементы.

Для поддержания высокой потенции в рацион мужчины должны входить:

• Мясо и рыба — нежирная говядина, курица, индейка, кролик, скумбрия, тунец, лосось, камбала. Блюда должны быть отварными, тушеными или приготовленными на пару.
• Свежие овощи и фрукты — тыква, картофель, лук, чеснок, морковь, авокадо, инжир, гранат.
• Морепродукты — креветки, устрицы, кальмары, мидии. Моллюсков желательно есть в сыром виде, поскольку при приготовлении большая часть полезных соединений разрушается под действием высокой температуры.
• Зелень и специи — петрушка, сельдерей, шпинат, мускатный орех, гвоздика, кардамон.
• Орехи — грецкие, фундук, миндаль, кедровые. Особенно рекомендуют каждый день съедать по столовой ложке смеси орехов с медом.
• Сухофрукты — изюм, чернослив, финики, курага.
• Черный шоколад
• Какао

При возникновении проблем с потенцией мужчинам нельзя употреблять сою, бобовые, виноград, персики, абрикосы, квас, пиво, большое количество кофе. Это объясняется тем, что эти продукты повышают в крови уровень эстрогена и одновременно с этим снижают концентрацию тестостерона.

Народные средства

Издавна для повышения мужской силы в народе применялись различные отвары и настойки лекарственных трав, другие средства на растительной основе.

• Крапива — с давних времен широко использовались семена крапивы для потенции. Из семян этого растения готовят лечебные отвары, настойки, чаи, которые укрепляют нервную систему, оказывают противовоспалительное действие, нормализуют кровоснабжение половых органов, повышают сексуальное влечение, восстанавливают эрекцию. Доказано, что применение средств на основе семян крапивы увеличивают концентрацию свободного тестостерона.

• Чеснок для потенции мужчин — увеличение мужской силы связано с усилением притока крови к пенису, высоким содержанием в этом продукте необходимых для мужского здоровья витаминов, селена, магния, эфирных масел.

• Мята — влияние мяты на мужскую потенцию обсуждается давно, и этому вопросу посвящено много исследований. Доказано, что мятный чай вызывает усиление либидо и потенции, оказывает расслабляющий эффект, снимает стресс. Однако нельзя злоупотреблять этим напитком, поскольку мята способствует понижению уровня тестостерона и, как следствие, понижению потенции.
• Тыквенные семечки для потенции — этот простой и очень вкусный продукт весьма благотворно сказывается на мужском здоровье. В семенах тыквы содержатся витамины Е, К, группы В, большое количество цинка, магния, фосфора, другие макро- и микроэлементы.