Ортопедическая подушка: как правильно выбрать подушку для сна

Ортопедическая подушка – простое современное изобретение, благодаря которому можно во время сна сохранять правильную позу. Сохранение позы способствует предотвращению проблем с позвоночником.

Для чего нужна?

Выбирать подушку не так просто, как может показаться на первый взгляд. Недаром ортопедия занимается, в том числе и подбором этого аксессуара. В первую очередь нужно определиться, зачем нужна эта вещь?

Дело в том, что нормально развитый позвоночник имеет изогнутую форму, причем наибольшая выраженность изгиба расположена в области шеи. В вертикальном положении изгиб поддерживается мышцами и сухожилиями, а вот в период сна приходится надеяться только на подушку, которая должна поддерживать изгиб в нормальном состоянии.

Ортопедическое приспособление для сна в первую очередь позволяет добиться полного расслабления мышечных систем. Благодаря этому человек полноценно отдыхает, его сон становится более глубоким.

Если не обеспечить нормальный изгиб в области шеи, можно в будущем столкнуться с различными заболеваниями позвоночника, а также с нарушением обеспечения крови головным мозгом. Рассмотрим, как выбрать ортопедическую подушку для сна.

Форма

Форма подушки – один из важных критериев, на которые стоит обращать внимание взрослому человеку. Современные производители не ограничивают себя, предлагая на выбор квадратные, прямоугольные, подковообразные варианты.

Каждый из них обладает своими достоинствами и недостатками, о которых подробно сможет рассказать консультирующий пациента врач-ортопед.

Чаще всего ортопедическая подушка бывает следующих форм:

• волнообразная с двумя валиками по бокам, является наиболее универсальной и удобной в использовании, подходит для сна как на спине, так и на боку;
• со специальной плечевой выемкой;
• стандартная прямоугольная, которую можно назвать ортопедической только в том случае, если в нее добавлен специальный наполнитель;
• полумесяц часто используется в путешествиях, а на кроватных их вариантах удобно спать только на спине.

Как взрослую, так и детскую ортопедическую подушку стоит выбирать не самостоятельно, а после консультации с лечащим врачом.

Размер

Размер подушки – еще один ключевой параметр, влияющий на выбор оптимального приспособления для сна. Если размер не соответствует физическим параметрам пациента, то сон не улучшится, а, напротив, только сделается хуже.

Наиболее популярный размер – это 50*70 см. Для взрослых подушки могут быть больше, достигая в длину отметки в 80 см, а в ширину 50 см. Детские варианты, соответственно, меньшего размера.

Размер выбирается с ориентацией на комплекцию человека. Если речь идет о миниатюрной девушке, то ей подойдет стандартная ортопедическая подушка или вариант меньшего размера. Крупному дородному мужчине лучше остановить выбор на вещи большего размера.

Важен размер подушки не только в длину и в ширину, но и в высоту. Высота вещи должна равняться расстоянию от основания шеи и до большого бугорка плечевой кости, а, точнее, до его вершины. Максимальное допускаемое отклонение составляет 1-2 см, а если оно больше, то вещь не подойдет конкретному человеку для того, чтобы обеспечить спокойный сон.

Стоит также обратить внимание на любимую позу для сна. Так, например, если пациент предпочитает сон на животе, ему стоит остановить выбор на самом низком и мягком изделии, а если есть привычка спать на боку, то стоит отдать предпочтение самому жесткому и высокому варианту. Для сна на спине подойдут промежуточные параметры.

Если аксессуар подобран неверно, то при его низкой высоте человек подкладывает под голову руку для удобства, что приводит к болям в шее, а при чрезмерной высоте подбородок будет прикасаться к грудной клетке, что также неудобно.

Наполнитель

Делая выбор ортопедической подушки, стоит обратить внимание на наполнитель. Предпочтение сегодня отдается трем материалам: латексу, пене с эффектом памяти и гречишной лузге.

Латекс – один из самых популярных материалов для изготовления аксессуара для сна. Он обладает способностью хорошо держать форму, достаточно долго служит, упруг, гигиеничен и легок. Минусов у этого материала всего два. Во-первых, латексные подушки довольно дорогие. Во-вторых, латекс обладает своеобразным запахом, на выветривание которого требуется немного времени.

Пена с эффектом памяти – это одна из последних современных разработок, первоначально используемых в космической программе.

Она обладает в принципе теми же достоинствами и недостатками, что и аксессуар из латекса. Ее срок службы достаточно долог, она хорошо впитывает лишнюю влагу, запоминает форму тела, но при этом имеет специфический запах и стоит довольно дорого. Часто именно цена является решающим фактором.

Гречишная лузга – самый экономичный материал. Подушки с ней часто обладают массажным эффектом, но при этом довольно тяжелы и шуршат при использовании, что может не нравиться людям. Однако их экономичная цена часто является решающим фактором.

Как правильно спать?

Основное правило при сне на таком аксессуаре – это расположение плеч ниже уровня подушки. Ведь основная ее задача состоит в компенсации шейного изгиба, а это невозможно, если плечи будут выше подушки или на ней.

Правило с плечами должно соблюдаться независимо от того, какая вещь и для какого конкретно сна используется. Также важно помнить о том, что шея и голова должны находиться на одной прямой с туловищем.

Соблюдая эти простые правила, сон можно будет сделать наиболее комфортным, а ортопедическая подушка принесет максимальное количество пользы.

Как правильно выбрать?

Какую подушку лучше всего выбрать тому или иному человеку? Ответить на этот вопрос полноценно сможет только врач-ортопед, оценив индивидуальные особенности пациента.

Выбор наилучшего аксессуара для сна лучше всего доверить специалисту или производить, опираясь на его консультацию. Если возможности посетить врача все же нет, стоит тщательно изучить информацию по ортопедическим подушкам, и запомнить, что обращают внимание в первую очередь на размер, форму и наполнитель.

Уход

Ортопедическая подушка прослужит пациенту гораздо дольше, если он будет правильно за ней ухаживать.

Большинство изделий рекомендуется хотя бы раз в неделю тщательно проветривать. Это необходимо для удаления лишней влаги, которая скапливается в подушках во время сна и снижает срок их эксплуатации. Также подушки из искусственных материалов не накрывают одеялами, чтобы они не начали неприятно пахнуть.

Ортопедическое приспособление требует к себе бережного обращения: на нем нельзя прыгать, в схватках на подушках, которые любят дети, его лучше тоже не применять.

К любой подушке обычно прилагается инструкция от производителя, в которой содержится основная информация о том, как лучше всего чистить или стирать вещь.

Подушка с ортопедическими свойствами – отличное приспособление для профилактики различных болезней спины. Главное – правильно ее выбрать.