Витамин Е при беременности: зачем и как его употреблять?

Витамин Е при беременности необходим почти так же, как и знаменитая фолиевая кислота (витамин В9). Свойства данного витамина позволяют ему считаться настоящим витамином продолжения рода, а достаточное количество его в организме матери является непременным залогом хорошего самочувствия и нормального развития плода.

Давайте познакомимся с витамином Е ближе.

Почему витамин Е так важен?

Само название витамина Е – токоферол – говорит о многом. С греческого языка “токос” переводится как “рождение”, а “феррос” - носить. Соединяя эти два слова, уже получаем намёк на важное свойство витамина.

Однако учёным способность витамина Е поддерживать женский организм во время беременности стала известна не сразу.

В первую очередь учёные обнаружили, что витамин Е оказывает на любой организм своеобразный омолаживающий эффект. Благодаря своей антиоксидантной активности он блокирует свободные радикалы, предотвращая таким образом повреждение клеток, тканей и различных внутренних органов. Но наиболее явно эффект от его действия проявляется на состоянии кожи: именно благодаря витамину Е она сохраняет свою мягкость и эластичность даже на ветру, при постоянном воздействии пыли и солнечных лучей. И чем лучше организм снабжается токоферолом, тем меньше на коже будет морщин.

А уже позднее врачи выяснили, что этот витамин старательно поддерживает кровообращение и улучшает состояние сосудов и крови. Именно токоферол препятствует развитию анемии и образованию тромбов, способствует формированию красных кровяных телец и лучшему переносу кислорода с кровью.

При беременности витамин Е обеспечивает нормальное снабжение плода всеми необходимыми ему питательными веществами. Кроме того, он же поддерживает иммунную систему новорожденного и самой матери.

Но ещё более важным является тот факт, что витамин Е именно при беременности проявляет гормональную активность. По своему действию он подобен прогестерону, поддерживая правильное формирование плаценты, работу яичников, а на поздней стадии беременности стимулирует производство пролактина – гормона, запускающего механизм выработки грудного молока.

Кроме того, витамин Е существенно снижает риск выкидыша и преждевременных родов (благодаря нормализации работы плаценты).

Другими словами, для матери и ребёнка витамин Е является одним из наиболее важных витаминов.

См. также дополнительную информацию о витамине Е.

Витамин Е при подготовке к беременности

Не менее важен витамин Е для поддержания здоровья женщины ещё до беременности. Именно он обеспечивает нормальное протекание месячных и уменьшает болезненные проявления предменструального синдрома. А во вторую фазу менструации, в так называемый прогестеронный период, витамин Е позволяет улучшать состояние женщин, у которых месячные протекают особенно тяжело.

Кроме того, у девушек витамин Е обеспечивает нормальное и своевременное созревание матки. Во врачебной практике принято придерживаться правила: до 21-го года корректировать состояние женского организма исключительно витаминами, и только позднее применять серьёзные гормональные средства. Именно поэтому витамин Е так часто используется в качестве замены более сильному, но и более опасному прогестерону при лечении нарушений гормонального цикла, аменореи и некоторых других. И он же необходим девушкам для того, чтобы полноценно подготовить свой организм к наступлению беременности.

Недостатки витамина Е

Тем не менее, витамин Е для беременных может быть и нежелательным препаратом.

Например, при превышении дозы его потребления даже у простого здорового человека токоферол вызывает тошноту и головокружение. У беременных женщин эти симптомы проявляются вдвойне сильнее. Поэтому врачи при назначении витамина Е в виде добавок и специальных комплексов всегда применяют дозы, меньшие нормальных дневных. Их расчёт прост: будущая мама получает основную часть витамина Е из своего дневного рациона, и этот же витамин в составе комплексного препарата служит только для гарантии, что организм женщин получает необходимое количество.

Имеются и предостережения некоторых медиков о том, что витамин Е способен накапливаться в жировой ткани. Поскольку в большинстве случаев беременные женщины сильно поправляются, после родов количество витамина Е в их организме может быть слишком высоким, что приведёт к возникновению всё тех же симптомов гипервитаминоза.

Дело здесь в том, что при беременности витамин Е в организме работает сразу на двоих потребителей – на мать и на плод. Однако через плаценту он проходит с трудом, и после родов такая двойная порция токоферола остаётся в организме матери.

Кстати, именно поэтому у новорожденных так часто возникает гиповитаминоз витамина Е – материнский организм просто не может поделиться с организмом ребёнка токоферолом. И пока нужное количество витамина ребёнок не получит с молоком матери, у него могут наблюдаться явные признаки недостатка витамина Е – кожные высыпания, слабость и апатия.

Способность токоферола укреплять мышцы и делать их более упругими нежелательны на поздних стадиях беременности, когда из-за такой упругости может появиться угроза преждевременных родов или усложнения самого процесса их протекания. Из-за этого на поздних этапах беременности приём токоферола будущей матерью резко ограничивают.

Нормы приёма витамина Е при беременности

Диетологи считают нормальной дозой приёма токоферола у беременных 18-20 мг в сутки. Это примерно в полтора раза больше, чем суточная норма обычного взрослого человека.

Очень важно то, что симптомы гипервитаминоза витамина Е возникают лишь после продолжительного периода злоупотребления им. Именно поэтому при малейших намёках на недостаток витамина Е в организме будущей матери врач обычно смело прописывает ей до 500 мг токоферола в день. Такие ударные дозы позволяют быстро скорректировать любой дисбаланс витамина Е в организме, не причинив ему какого-либо вреда.

Тем не менее, не стоит полагать, что чем больше витамина Е вы потребляете, тем лучше будет протекать беременность. При превышении необходимой организму дневной дозы избыток витамина Е старательно выводится из организма, поэтому превышение рекомендуемых доз токоферола – это, по сути, «работа на унитаз».

Если в корректировке нуждается уровень только витамина Е, будущей маме обычно прописывают препарат Эвитол – токоферол в легко употребимой сладкой форме. Он выпускается в виде пастилок, и при беременности его нужно употреблять в количестве 4-5 пастилок в день.

Если же параллельно с витамином Е коррекции требует целый набор других витаминов в организме, то женщине обычно прописываются мультивитаминные комплексы, содержащие все необходимые вещества и минералы. Наиболее распространёнными из них являются Мульти-Табс Перинатал, Витрум Пренатал, Алфавит Мамино здоровье, Прегнавит и Элевит. В них и витамин Е, и другие витамины содержатся в количествах, меньших, чем женщине требуется ежедневно. Оставшееся количество её организм получает с пищей.

О рационе питания, богатом витамином Е

Больше всего витамина Е содержится в растительных маслах, в зелёных частях растений, а также в свежих овощах, фруктах, ягодах, различных крупах. Здесь он встречается вместе с веществами, повышающими его эффективность, благодаря чему в составе натуральных продуктов он и лучше усваивается, и быстрее оказывает эффект. Делать упор на свежие растительные продукты стоит всегда, но если врач не прописывает вам витамин Е в синтетическом виде – тем более.

Помните только, что у витамина Е есть свои противники среди других веществ. Например, при потреблении большого количества железа повышается потребность организма в токофероле. Железо в особо больших количествах содержится в мясе, яйцах, бобовых крупах. Поэтому их желательно употреблять отдельно от продуктов, содержащих витамин Е, выдерживая паузу между такими трапезами не менее чем в 8 часов.

Очевидно, что витамин Е требует особо внимательного подхода к употреблению во время беременности. Мало того, что он необходим для хорошего самочувствия матери и нормального развития плода, так ещё и его способность оказывать гормоноподобное действие позволяет в некоторых случаях избегать применения вредных и неоднозначных гормональных средств. И в конечном итоге такое внимательное отношение к собственному рациону позволит каждой женщине познать все радости материнства без различных осложнений.

Что важно знать о приеме витамина Е во время беременности и при ее планировании